2月5日（金）金曜スパイスの放送です。

今回は冬の睡眠がテーマです。体温調節が大事です。入眠前に身体を温め、放散して睡眠が大事です。入浴、エアコン、靴下、寝具等は寝る前に温めることが大事です。放散と共に眠くなるので、就寝後は部屋を温めすぎるとダメです。

前回もそうでしたが、食事についてのリクエストがあり、グリシンが上がりました。抑制性神経で体温を下げる作用があり、入眠に効果がある報告もあります。魚介類に含まれています。

”睡眠儀式”という言葉も受けました。睡眠衛生の一つで、入眠するためにパジャマや寝室、光等制限するというものです。

一般目線の睡眠の興味という事で、取材を受けてこちらも勉強になりました。