先週金曜日の日本海テレビ金曜スパイスに出演しました。

夏の快眠がテーマで、寝具と食事に絡めた内容です。睡眠には温度が大事です。睡眠も自律神経で制御されており、交感神経、副交感神経のバランスで動きます。瞳孔径を例にしても昼間は交感神経、夜は副交感神経優位になり、体温も同じようになります。夜は放熱して体温を下げて眠りにつきます。そのためにも、就寝前の入浴は厳禁です。もう一つの温度は室温です。睡眠90分サイクルですが、深睡眠は特に就寝後にあ現れ、熟眠感に関わります。途中で目覚めずにしっかり眠ることが睡眠に重要です。夏は特に寝苦しくて目も覚めるために、室温を適正にすることも重要です。そのために、エアコンでしっかりと快適な温度にすることが大事です。

睡眠で食事にいいものはとなると、トリプトファン、カルシウム、GABAが良い影響を与えます。試すと快眠にも繋がるかも。

このような内容でしたが、結構喋ったのに編集されていました。制作番組だけにうまくまとまっていました。